蔬菜汁是糖友#!好的饮料

说起果汁，很多糖尿病患者敬而远之，几乎是闻“糖”色变。当然，高糖果汁饮料还是不喝为妙，但是营养的蔬菜榨汁却是不错的选择，如西红柿、黄瓜等。这些蔬菜每100克含糖量在5克以下，又富含水分和维生素，热量极少，即使多喝些，也不用担心血糖升高太多。

蔬菜汁还富含多种维生素、微量元素和膳食纤维，具有抗氧化、补充膳食纤维等作用，而且含糖量低。

此外，一些含乳饮料（蛋白饮料）如牛奶、酸奶等富含蛋白质、钙等多种营养成分，也比较适合糖友，但不要加糖饮用。伴有高血脂或肾功能不全的糖友，#!好喝脱脂奶。

与牛奶相比，豆奶不饱和脂肪酸含量高，且不含胆固醇，还有丰富的矿物质，特别是铁的含量较高，但钙的含量较低，适合中年肥胖者饮用。

提醒，糖友别喝只含少量乳成分（一般乳成分占5%左右）的饮料，其主要成分是水、糖、酸，营养价值低于牛奶和酸奶，只是解渴且有升高血糖的风险。

（责任编辑：梁倩缘 ）

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