夏季想要露肉 这4种食物最好别吃

炎热的季节快到了，各式短裤、短裙、T恤也该上场，不过看着自己储存了一个冬天的脂肪，捏着小肚子上的肉肉，还有兴趣继续试衣服吗？夏天来了，如果你想露出好身材，有些食物一定要远离哦！那么现在就来看看减肥哪些食物不能吃！

夏季减肥不能吃什么

NO.1高脂肉类

猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类，要减肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

NO.2甜咸零食

25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里则高达692，是不是觉得有点恐怖呢？

NO.3沙拉配料

一碗沙拉中，配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。而这其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此计算，一顿沙拉就增加了1100卡路里。还在以为吃沙拉能减肥的你，赶紧选择合适的配料吧！

NO.4炸鸡

快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你爱吃炸鸡，那么，你可以选择去皮无骨鸡肉，含有167卡路里和7克脂肪。

1、速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹，但热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量的运动，变胖是早晚的事。

2、别做餐桌旁的垃圾桶怕浪费的美德，使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉，常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之，肠胃越来越大，体重也一天比一天上升。

3、边吃边谈不雅观职业女性，既要忙公事，私事更是一箩筐，总觉得一天24小时不够用，所以吃饭时常要一面谈事情，一面吃，这样虽然很省时间，但对消化却不好，容易引起胃肠病。再者，边吃边谈，也很不雅观，有时不小心菜屑塞在牙缝中，连自己都不知道。节省时间也要注意身体，更别忘了饭后到化妆室整理仪容，再漂亮出击。

4、零食+零食=高热量为了节食不吃正餐，但零食却不间断，这是很多人易犯的通病。有些正在减肥的朋友，以洋芋片、糖果来充饥，难怪怎么都达不到效果。吃零食不但对自己的身体无益，且容易发胖，更何况三餐不定时、不定量，肠胃也无所适从，容易出毛病。

要想保持好身材，这些食物一定要远离，不能因为嘴馋，让自己越吃越胖，从此走上一条“不归路”。一日三餐要按时吃，保持一个良好的饮食习惯，就能轻松保持身材，适当运动或搭配营养餐，都可以让你健康快速的瘦下来。

夏季减肥必不可少的方法

1、健康减肥少不了运动，选用在早上最好。

减肥才能不用运动，但健康减肥却不能不运动，我们追求的不止是瘦，还要瘦得健康，所以运动就不可或缺了。早上起床后，喝杯水就出门慢跑吧，或是你也才能选用在自家的阳台做减肥操，这都能帮帮你瘦身，而且结果比一天的任何功夫都来得好。

2、减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必需。

一个人单枪匹马的减肥总是不方便顺利，因为气馁的时候没人打气，瘦下来的时候没人分享。所以给自己找一个同伴一起来减肥吧。每日互相了解对方的进度，这样你就不会再轻易的放弃减肥计划了，自然也就更很可能坚持到顺利瘦身。

3、减肥有规律，每周三次健康减肥食物。

你才能不必天天吃健康减肥食物，但是你至少要保证一周有三次的机会吃到减肥食物。买一本健康食谱，每周至少为自己张罗三顿饭，不光能锻炼厨艺，更能帮助减肥。因为自己烹饪，不光能消耗热量，更能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

4、把饮料换茶，小举动让您瘦得比别人快。

不管是在家仍是出门都喝饮料的人，是如何样都不会瘦的，最好的妙招也是最简单的妙招旧是把饮料换成茶。天方一草堂的清谐茶是纯原有的中药减肥茶，常喝不光能有助瘦身，更能因为药材关系而有养颜的功能，小小举动就能让你比别人瘦得更快更轻松。

夏季减肥正当时，只要你有心想要瘦，靠着这些简单又实用的小妙招就能轻松的瘦下来，但是一定要坚持，再好的妙招不坚持也不会顺利。

5、零食戒不掉，那就提前准备吧。

嘴馋是无法避免的，尽管你在减肥时期，也会往往蹦出想吃零食的想法和冲动，所以，提前准备零食旧是相当需要的。假如你想吃的是卡路里比较高的零食，例如薯片、糕点等，那么请一定要注意量的把握。固然，最好是选用新鲜水果或是低脂酸奶等。

（责任编辑：叶圻 ）

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