女人气虚怎么办 吃这些食物不再气虚

气虚是比较常见的身体状态。中医所讲的气虚，主要是指人的体力下降、易出汗以及疲乏无力等症状。中医上是将气血联系在一起的，气虚也就是血液承载力下降，造成精神不振、头晕目眩等症状。在日常生活中，很多女性由于贫血或者是不注意休息以及精神压力过大等都可能引发气虚。气虚会损害人的体质和精神，使人烦躁或者萎靡不振。在具体的症状看来，气虚也分为气虚阳虚和气虚阴虚两种类型，阴阳二气不足引起的气虚，表现是不一样的，下面就一起看看吧。

气虚阳虚

气虚阳虚，也就是阳气不足引起的的气虚，此类患者常常会感觉精神不济，不想说话。面部表现为苍白无血色，行动缓慢，严重者还有可能出现晕厥。如果病人心气虚的话，还会出现胸闷乏力、气短灯等症。如果是脾气虚，还会出现下肢麻木、中气下陷等情况。肾阳虚则会出现水肿和尿液淋漓不尽等明显症状。阳虚引起的气虚多数患者都会有盗汗、脉象滑以及舌苔苍白等症状。如果人的精神长期处于低迷状态，对事物失去好奇心和兴趣，不愿意活动，出冷汗，则很可能是气血阳虚。

气阴两虚

与气虚阳虚不一样的是，有一些人的气虚是与阴虚体质有关的，例如有一些人除了出现乏力情况，还会感觉情绪烦躁，常常会失眠焦虑。这些是阴虚体质的表现。气虚阴虚这两种情况到了一起的话，身体就会出现气虚症状和阴虚症状互相叠加影响的情形。阴虚体质的人舌苔发红，尿液减少伴有便秘情形，如果气虚情情形加重，这些症状也会随之加重，还会出现典型的头晕目眩和耳鸣。气阴两虚的人需要注意滋阴阳气，平时可以适当吃一些凉性食物和补气血的食物。

女人常吃它再也不担心气虚了

1、香菇

香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。

特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在古书中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”“香菇，食中佳品能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

2、韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤。韭菜四季都有，韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。女性朋友们可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

3、山药

山药属于补气食疗食材之一，对女性改善癥状十分有帮助！

4、猪肚

猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等等。

5、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

6、土豆

土豆对于脾胃弱、身体虚的女性效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易中毒。

7、鲫鱼

鲫鱼熬成汤之后，鲜美无比啊！很多女孩子也会用鲫鱼豆腐汤用做来美容，其实它同时更是补气之上上食谱啊！

8、糯米

女人气虚吃糯米。糯米是补气#!直接#!有效的食物，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。

（责任编辑：叶圻 ）

会议合作、活动报道需求可联系彭先生：18820041981（微信同号）。