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过劳死的十个症状与过劳死的六大措施

2017年04月05日      家庭医生在线

现代人生活节奏越来越快,生活压力也是越发增长,许多人为了生活拼命工作。近年来,“过劳死”的新闻时有听闻。那么“过劳死”的征兆有什么呢?那么要怎样避免呢?

白领养生必知:“过劳死”的10大症状

1、“将军肚”早现。30-40岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂,脂肪肝,高血压,冠心病的症状之一。

2、脱发,斑秃,早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大,精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸,腿痛,性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经,都是身体整体衰退的#$信号。

5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔,易怒,烦燥,悲观,难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。

10、经常头痛,耳呜,目眩,检查也没有结果。

提醒说,避免过劳死有六种紧急措施:

1、坚持体育锻炼。

运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防病癌抗癌作用。

2、保持心情舒畅。

现代心理学研究发现,当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,学会调节生活,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛。

3、合理调整饮食。

少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果。

4、适度休息。

长期通宵达旦地工作或熬夜,会使体内产生许多毒素,加速能量的消耗,使身体快速疲劳。一旦有疲劳的感觉,就应该及时进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。

5、定期体检。

无论中青年还是老年人,也不论体力劳动者还是脑力劳动者,#!好每年做一次体检,重要的是要保持体检的连续,不要中断,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病,防患未然。

6、积极治疗原发病。

对高血压、高血脂、糖尿病和动脉硬化者,要多留意自己的身体状况,培养健康的生活习惯,戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动,培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。

(责任编辑:叶圻 )