咽喉不适的建议与食疗配方

咽喉不适虽说不会影响人的身体健康，但是病发的时候还是很难受的。咽喉不适经常发生在教师、播音员等经常讲话的人身上，平时体质偏弱的人也容易发生，主要与烟酒过量、频繁用嗓有关。另外，有些人，经常熬夜上网、玩游戏，也会出现咽部不适感症状，长此以往可导致慢性咽炎发生。

要治疗咽喉不适，要针对病因，积极治疗急性咽喉炎、鼻窦炎、慢性扁桃体炎症等。

有的女性患者由于心理原因，也会引起类似慢性咽喉炎的症状，这类患者往往对自身咽喉部位比较敏感，其实并无器质性病变。建议这类患者，在配合治疗的同时，应消除思想顾虑，学会调整心理，不要过多地把注意力放在咽部。

小建议有助于您缓解不适

1、类似于慢性咽喉炎表现，但到医院检查未发现什么大问题，可能仅见到咽部轻度充血而无肿胀，咽壁淋巴增生不明显，或者仅有单纯的声带肥厚者。这是典型的亚健康中的咽喉不适。

2、要注意改善自己的生活、工作环境，保持良好的空气和环境，尽量避免在空气不流通的环境中长时间停留，避免粉尘及有害气体的刺激。

3、改变自己不良的生活方式，充足的休息，避免熬夜。加强锻炼，增强体质，预防感冒。

4、注意饮食，忌辛辣刺激的饮食，忌烟酒，忌过冷过热的食物。饮用足量的水分，多食用新鲜水果和蔬菜，以补充维生素C。

5、对于女性，一定要注意保持愉快的心境，少生闷气，要学会适当的倾诉，心情不畅时每天多做几次深呼吸；平时也可服用一些中成药如“逍遥丸”“杞菊地黄丸”等。

小食物有助于您远离不适

白萝卜：#^的方法就是煮水喝，既简单又有效果。值得注意的是白萝卜出锅后需要加一点白糖，这样才能发挥其#!大的功效，润桑消炎。

梨子：相信谁都知道梨子是润喉的，想要发挥其#!大的功效，推荐用银耳、百合、冰糖和贡梨一起炖至烂熟，常喝喉咙的不适就会有好转哦！

莲藕：藕是一种能清热解毒、健脾开胃的健康食材。立秋了之后，莲藕就成了一道家庭必吃的菜，藕可以用来榨汁和生吃，而炖汤、熬粥或者是凉拌都是不错的烹饪手法，但是千万不能选择油炸，油炸过之后的食物都会变成热性食物，如果本身就干燥底糙，喉咙不适，那就千万不能油炸，因为它对咽喉的修复不利。

枸杞：很多人都觉得枸杞是上火的，其实它在中药里算是温和的一味了，枸杞可以增加人的抵抗力，只要把枸杞加小米用文火熬制成米粥，常食对咽喉不适者和慢性咽炎患者有很好的疗效。

蜂蜜：蜂蜜是一种大自然赐予我们的天然滋补食品，它对人体的好处多多，当我们喉咙感到不舒服的时候，就用蜂蜜加几片柠檬，制作出蜂蜜柠檬茶，不仅可以补充维生素，还可以缓解嗓子疼痛感，喝它比喝止咳糖浆更有效，不过记住要用温水冲服方能发挥#!大功效哦。

配菜：例如大葱、大蒜、生姜等。配菜很多人只是觉得可有可无，其实很多配菜的营养价值一点也不输于主材哦，它们大多都含有消炎杀菌的作用。

罗汉果、胖大海、菊花：常常饮花茶的人应该知道，以上这三种是既清火又常见的，没事用开水泡上一杯，嗓子舒服，胃也舒服。

（责任编辑：叶圻 ）

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