为防老年痴呆症你还能做这些

多动脑筋能防痴呆，88岁老人为了防止老人痴呆症花三个月背下了圆周率后的2000个数字。

现年88岁的林琼花老人，不仅能记下上百个电话号，还20分钟背完圆周率，甚至事隔一个月后，她都还记得。原先，老人一直患有心脏病，曾突发心肌梗塞住院治疗。出院后，医生建议老人要多运动，开发脑力，避免患老年痴呆症。从那以后，老人每天都会写下很多数字开始背诵，甚至花了近3个月的时间背下了圆周率后的2000个数字。

老人说，为避免患老年痴呆症，好记性靠后天苦练出来。其实除了练记忆力，预防老年痴呆，还有这些事可以做！

跳跳舞防老年痴呆

跳舞包含了节律性的运动协调、平衡、记忆、情感、社会作用、声音刺激以及悦耳的感受，可以提升感觉、运动以及认知能力。它成为帕金森病、痴呆、超重（儿童）以及严重的精神疾病患者的一种有效干预手段。

德国神经病学专家Kattenstrothetal等通过对35位年龄在60~94岁之间的健康老年志愿者及对照组进行了为期6个月的观察，每周进行1小时跳舞活动，并对两组人群进行了跳舞前后的综合性评估，评估内容涉及生活模式、总体的认知能力、注意力、智力、反应时间（从接受刺激到机体做出反应动作所需的时间）、姿势、运动能力、触觉能力、心肺功能。

结果发现，跳舞组在姿势、反应时间、认知、触觉、运动以及主观感觉良好方面均能获益，两组人群在心肺功能方面无变化。这意味着，跳舞在不影响心肺功能的前提下，可改善老化伴随的认知下降、反应时间等。

多揉五个穴位防血管性老年痴呆

按摩双侧风池穴、翳风二穴：风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处，此组穴可改善基底动脉供血情况。

按摩四白穴：四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处，此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用#!好。

按摩印堂穴：印堂穴位于两眉头连线中点，该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

刺激委中穴：委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

以上穴位，早晚各按一次即可，一次大概揉20分钟左右，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反应敏捷，大家不妨一试。

（责任编辑：李佳欣 ）

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