《太阳的后裔》热播 学做乔妹牌柠檬水健康养生

随着韩国《太阳的后裔》的热播，女主宋慧乔的颜值也受到了绝大多数MM的关注，为什么年过30的乔妹无论是皮肤还是身材都保持得这么好呢？据了解，乔妹此前拍电视剧的时候，身上还是有点婴儿肥，肌肤也不如现在这么水嫩。乔妹透露，她能轻松瘦身，保持健康水嫩肌，除了少食多餐，三餐定时，多吃蔬果外，#!关键的还是靠喝水，而且是柠檬水。据说她一天#!少都要喝3公升的水。

大健康提醒，想要拥有乔妹牌颜值和身材，先要学会制作乔妹牌柠檬水哦。下面跟着小编一起来看看柠檬水的制作方法和注意事项吧。

柠檬水的保健好处是什么？

许多人误以为柠檬是酸性，其实柠檬属碱性。现代人因摄取属碱性的蔬果不足，餐餐大鱼大肉导致体质偏酸性。酸性体质会有什么影响？它会削弱人的抵抗力，让人容易感到疲劳、便秘、腰酸背痛、腹泻等，影响体内机能运作。每天喝杯柠檬水可以平衡体内酸碱值，让体内机能活跃起来。

而体内机能活跃了，许多健康问题自然会慢慢改善，像是便秘。除此之外，柠檬水对于人体的血液循环以及钙质的吸引有相当大的助益，在预防癌症、降低胆固醇、消除疲劳、增加免疫力、延缓老化、保持肌肤弹性等方面都有极大帮助，也能有助于克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等问题。

乔妹牌柠檬水的独家做法：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下3公升的柠檬水，必须搭配每日15分钟运动。

2、柠檬汁冲泡：把柠檬挤压成汁，冲入白开水，两者比例约1：3，可随个人喜好调整酸度。

3、柠檬切片冲泡：一公升的水放入约2~4片柠檬切片，浸泡一段时间捞起柠檬切片（否则会有苦味），即可饮用。

4、懒人冲泡法：把柠檬挤成汁，将柠檬汁倒入置冰小盒中做成柠檬冰块，然后用密封袋装起来继续冻着，等想喝的时候加入几块。

柠檬水饮用方法：

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

柠檬水饮用注意事项：

1、避免空腹饮用。因为柠檬酸会刺激胃部，所以避免在饭前饮用。尽量在吃饭的时候共同饮用。

2、尽量使用饮用水稀释即可。避免为了提高口感而加入添加物，导致效果打折扣喔。

3、避免一次饮用过多造成肠胃不适。

（责任编辑：梁倩缘 ）

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