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科比·布莱恩特退役 跟腱撕裂如何调养

2016-04-14 11:03:38  来源:健康时报网    转载

科比-布莱恩特的职业生涯即将结束,今天是科比职业生涯的最后一战,科比退役后要好好调理身体的运动伤哦。

科比-布莱恩特的职业生涯即将结束,今天是科比职业生涯的最后一战,“我是真的喜欢打球和比赛,”科比在专访中说,“对我本人来说,#!基本的逻辑就是,只要打球不会让伤势变的更加严重,我就会一直打下去。如果只是一些让我感到疼痛的伤势,那么我是完全可以忍受的,带着伤病前进对我来说是没问题的,我完全能够带伤打球。但是有些伤势是会直接导致生涯结束的,所以在遭遇这样的伤病时,我就不得不停下了”。

细数数,科比的运动伤可真不少,跟腱撕裂、左膝胫骨骨折等等,希望他退役后能好好调养,大众在打篮球时也要留意各种运动伤。西安体育学院健康科学系教授苟波也提醒,从运动损伤发生的流行病学统计结果看,普通人球类运动导致的膝关节损伤的发生率都比较高,打球护好膝非常重要。

篮球、羽毛球、网球等之所以容易伤膝关节,主要是因为在完成起跳、落地缓冲、急停、蹬转变向等动作时,膝关节处于半屈曲、旋转体位。进行这种复合动作时,膝关节稳定性相对较弱,易导致膝关节出现过度的内外翻或内外旋;髌股关节面之间也会发生“不合槽”运动,易发生膝关节软组织损伤,如韧带、半月板撕裂或髌骨劳损等。其中,膝关节急性闭合性软组织损伤发生率#!高。

运动员要发掘人体自身的#!大运动潜能,就必须通过较大的运动负荷来刺激机体,在不断突破的过程中,难免会出现各种伤病。普通人虽然运动水平与运动员差距较大,但由于身体素质相对运动员要差,在比较激烈的运动中,同样有可能发生严重的运动损伤。

打球时如果膝盖受伤了多数会有皮肤发红或青紫、肿胀、伤部发热、疼痛、伤部压痛明显,运动功能障碍等表现。一旦膝盖受伤,记住“大米”(RICE)原则,即:休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression,)、抬高患肢(Elevation)。冰敷效果#!为明显,可以预防肿胀、减轻疼痛和痉挛,减弱损伤部位的炎症反应。如果肿痛比较明显,需要送医院治疗。

打球时做好预防工作,可尽量减少膝关节损伤,如运动前准备活动要充分,合理安排运动量,运动后可以采用按摩、静力性拉伸来减轻疲劳。

平时注意膝关节周围肌肉力量、柔韧性、平衡及协调能力的锻炼。比如:常做靠墙半蹲、坐位伸膝、负重蹲起、弓步蹲起等动作,可以提高关节的力量;单脚站立做挥拍的动作可以练习膝关节稳定性。

另外,打球对场地、防护等都有要求,不要长期在地面较硬的场地(如水泥地)打球,#!好佩戴护膝等护具。另外普通球友#!好能找专业教练纠正一下技术动作,否则错误的发力动作很容易导致损伤的发生。

(责任编辑:梁倩缘 )

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