罗志祥曾胖到84公斤 减肥秘笈大曝光

小猪罗志祥如今的身材让很多人大为羡慕，但是你知道吗？罗志祥的体重曾经达到了84公斤。它是怎么减下来的呢？一起去看看减肥秘籍吧。

春天到来，又是胖子们减肥的#!佳时机了。那么怎么做才能减肥成功呢？分享几种减肥秘籍。

据台湾媒体报道，艺人罗志祥（小猪）出道22年，外型帅气、能歌善舞又会主持，被封“亚洲舞王”，在两岸拥有高人气，日前大方认爱女友周扬青，常隔空晒恩爱，堪称事业爱情两得意。15日他将以前的照片拿出来做比较，嘲笑自己一度胖到84公斤，以此为鉴，希望自己能赶快瘦下来，立刻掀起粉丝讨论。他看到留言后，亲自回复了30名以上的粉丝。

罗志祥15日贴出多张以前和现在的对比照，自黑以前曾胖到84公斤，照片中他即便戴着墨镜抿着嘴巴，但仍然遮不住圆润的脸庞，他以此为鉴，提到马上就要开始巡回演唱，他向所有人保证会瘦回69公斤，让肌肉都归位。

罗志祥照片PO出后，立刻掀起讨论，他回应了30名以上的粉丝，并提到“我都有看哦”，态度相当亲切。许多 人开玩笑认为他应该坚持不了多久又会胖回去，他则被气回复“你…”

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1、早晨起床一杯温开水

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

2、根据个人体质挑选食物

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能#@排出，易胖体质会更加严重。

3、合理膳食，搭配营养

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

5、晚上8点过后尽量减少进食

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

（责任编辑：梁倩缘 ）

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