饮水健康：身体告诉你这些时候该喝水了

冬季干燥，身体非常容易缺水，一旦缺水就会慢慢“罢工”，严重时甚至会导致肾功能衰竭、脑水肿等。当你感到口渴时再来补水却是为时已晚。但值得庆幸的是，我们的身体会留下各种线索，暗示我们需要补水了。今天，小编就为了总结了身体缺水时的一些信号，一起来看看。

1、嘴唇干裂

一到冬天，缺水#!直接的表现就是在我们的嘴唇上了。嘴唇干燥、脱皮甚至裂开，都在暗示我们要赶紧给身体补水了。

2、忽然疲劳

身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。

3、 8小时没上厕所

便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。

4、脸红

如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。

5、 头疼

许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。

6、呼吸急促

就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。

7、 注意力不集中

缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊。

8、恶心

如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。

9、易怒或抑郁

如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢接受水分的调节。

10、皮肤水肿

按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿，身体缺水，这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一。

11、尿色深

观察尿液颜色是检查身体是否缺水#!准确的标准。如果尿液呈暗黄色、较混浊，说明你严重缺水。

最后，小编提醒，身体缺水后千万不可操之过急，喝水还需小口慢慢喝，以免引起身体的排斥。如果因为缺水而引发了更为严重的身体问题，如严重腹泻、大便出血等，应该及时就医。

（责任编辑：梁倩缘 ）

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