北京再发雾霾预警 如何做好防护措施

北京再发雾霾红色预警，这雾霾真是有够执着，散了又来。这可是苦了在雾霾区生活的民众了，那么要如何做好防护雾霾措施？

北京市空气重污染应急指挥部发布红色预警：12月19日7时至12 月22日24时启动空气重污染红色预警措施，请市民做好健康防护，尽量避免户外活动。实施机动车单双号行驶措施（单号单日、双号双日行驶，纯电动汽车除外）；全市禁止燃放烟花爆竹和露天烧烤；建议中小学幼儿园停课、企事业单位可实行弹性工作制。

根据新版《北京市空气重污染应急预案》，空气重污染红色预警时，应采取以下措施：

1.健康防护措施

（1）提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动。

（2）一般人群应尽量避免户外活动，如户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施。

（3）环保、卫生计生、教育等部门和各区县政府分别按行业和属地管理要求，加强对空气重污染应急、健康防护等方面科普知识的宣传，组织专家开展健康防护咨询、讲解防护知识。

（4）医疗卫生机构加强对呼吸类疾病的医疗保障和应急值守工作。

2.建议性应急措施

（1）中小学、幼儿园停课；企事业单位根据空气重污染情况可实行弹性工作制。

（2）原则上停止大型露天活动。

（3）公众尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶；驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行时间。

（4）减少涂料、油漆、溶剂等含挥发性有机物的原材料及产品的使用。

3.强制性应急措施

（1）全市范围内依法实施机动车单双号行驶（纯电动汽车除外），其中本市公务用车在单双号行驶的基础上，再停驶车辆总数的30%；公共交通运营部门延长运营时间，加大运输保障力度。

（2）建筑垃圾和渣土运输车、混凝土罐车、砂石运输车等重型车辆禁止上路行驶。

（3）施工工地停止室外施工作业。

（4）在常规作业基础上，对重点道路每日增加1次以上清扫保洁，减少交通扬尘污染。

（5）按照空气重污染红色预警期间工业企业停产限产名单，实施停产限产措施。

（6）禁止燃放烟花爆竹和露天烧烤。

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此雾非彼雾啊，雾霾是一种严重危害身体健康的污染物，它通过呼吸将颗粒物质吸入人体内，造成呼吸道感染。我们在雾霾天该如何给肺部排毒，如何预防呼吸道感染呢？

1.补充维生素A

多吃含有维生素A的蔬菜水果及动物肝脏帮助身体排除毒素，如红薯、木耳、南瓜、橘子、胡萝卜、橙子等，这些美食中含有维生素A，具有抗氧化的作用，可以保护上皮组织细胞不被伤害，这等于给呼吸道带了一层“防护罩”，组织雾霾颗粒的侵入。

2.补充抗氧化显著的食品

像花青素、胡萝卜素都含有抗氧化营养物，这是可以提升机体的免疫力的。我们应该多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化营养素丰富的水果，如若配合少量的动物肝脏，效果更是明显。

如果不爱吃动物肝脏，可以多喝绿茶，绿茶中含有茶多酚和矿物质，也能提升人体的免疫力，抵抗雾霾。

3.补充维生素D

接连不断的雾霾天，让我们连晒太阳的权利都没有了，整个人都懒洋洋的，这可能是维生素D生成不足的预警，我们要适量补充维生素D，多吃鱼类及豆腐，促进钙的吸收，或者直接吃鱼肝油也是不错的。

4.萝卜、百合抵抗病毒

在中医看来，大肠和肺的关系很密切，如若大肠通畅，肺部也可以将毒素排出。所以我们要多吃萝卜，帮助肠道排泄。

百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的帮手，有很好的滋阴润肺的功效，但百合不易长时间加工，否则药效会大大减弱。

5.少吃辛辣刺激食物

与雾霾接触#!多的器官就是鼻子，如若长时间吃辣或刺激性强的食物，会破坏气管黏膜，致使自身对雾霾的抵抗力下降。建议雾霾时节，多吃清淡的食物，多喝水及多吃新鲜的蔬菜水果（如梨子、枇杷、橘子等）尽量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。

雾霾天，除了要在饮食上注意，出行时也要佩戴合格的防雾霾口罩，老年呼吸道更脆弱，天气不好时尽量少出门，更不宜做户外运动。

（责任编辑：梁倩缘 ）

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