打麻将真的可以预防老人痴呆症吗？！

前段时间，一则“93岁奶奶玩网游 热衷打麻将预防老年痴呆”的消息引起了很多人的关注。据悉，这位90多岁的老奶奶不像其他老人那样喜欢去公园遛弯、晒太阳，而是喜欢玩网络游戏。平时在家 里除了看电视外就是上网玩游戏，#!热衷的是“打麻将”。老人的家人介绍称，游戏中每次出牌的时间是15秒，奶奶每次只需要3、4秒就能考虑好，因为经常玩 麻将，所以，现在老人的思维也很敏捷，并不像90多岁的人。

专家证实 打麻将确实可预防老年痴呆

打麻将可预防老年痴呆，真的是这样吗？其实，这种传言已经被证实，打麻将的确能预防老年痴呆。早在2004 年，香港某医院与岭南大学合作过一项研究项目，研究者将100名老年痴呆症患者分成两组，#$组人每星期打4次麻将，每次打4圈，而另外一组每星期只打两 次麻将。5个月后，研究者对患者的思考及记忆能力进行了测试。他们发现，较长时间打麻将的那组患者，思考力、记忆力和反应速度，远胜过一周只打两次麻将的 那组人。这也是全球医学界对于麻将与华人老年痴呆症关系的首次研究。

打麻将是强化大脑思维的过程

心理学专家则认为，老年人的社会事务在逐渐减少，身体衰老时又不能进行高强度的体育运动，而中国式麻将由手操 作，保持手部灵活，更适合他们。此外，中国式麻将由4人组成，在打麻将的过程中老人们经常认识新的朋友，适应新的环境。交朋友时可以谈些家长里短的事，有 助于交际，减少孤独感。而且打麻将有一定的规则，游戏者具有胜负感，老人们有规则打牌的同时，常常思考如何“取胜”的问题，这是强化大脑思维的过程，巩固 老人的判断力和推理能力。

尽管，打麻将是一种很好的训练思维的方法，但也不应该沉溺其中，并且应该以娱乐为目的，不要以赌博为目的。如 果因为打麻将情绪激动，则很容易诱发心肌梗塞等疾病的发生，所以，那些患有冠心病跟高血压等疾病的老人#!好不要打麻将。此外，打麻将如果时间过长很容易引 发颈椎病，因此一般时间#!好不要超过2个小时。

老年痴呆症在医学上称为“阿尔茨海默病”，临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障 碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。老年痴呆病人的平均生存期为5.5年，它是继心血管病、脑血管病和癌症之后，危害老人健康的 “第四大杀手”。

老人如何预防老年痴呆？

1、预防摔倒

小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。

2、多受教育

多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

3、适度运动

适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

4、减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源#!好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

5、多用脑

要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

6、多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

老人如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的方法 预防老年痴呆有什么妙招

7、每天两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物的成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

8、吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素（胰岛素不耐受），帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足够多了。

9、保护视力

#!新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

10、室外散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

11、保持良好的生活习惯

避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

12、每日沉思冥想

经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

13、地中海饮食

“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

14、喝咖啡

喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。研究发现，中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。专家建议，每天喝咖啡2~4杯。

（责任编辑：叶圻 ）

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