女人卵巢危害大？吃这几种食物让你提早预防

卵巢不仅是主要的性腺器官，也是女性美丽的根源，所以卵巢的健康对女性来说是非常重要的。女性朋友通过哪些饮食来保养卵巢呢？专家说女性预防卵巢早衰就从饮食抗衰老开始。那女人卵巢早衰怎么办？今天我们为大家介绍了几大卵巢保养的方法，下面一起来看看吧！

女人卵巢早衰怎么办

1、多吃叶酸丰富的食物。

我们知道妊娠期需要积极补充叶酸，保证胎儿脑部健康发育。但其实女人也可以通过叶酸补充来预防卵巢早衰，避免卵巢癌的发生。女人要想预防卵巢早衰，建议多吃点绿色的蔬菜，柑橘类的水果以及谷物类的食物，保养卵巢的效果都是非常好的。

2、保持规律的作息。

规律的作息不仅能够保证人体新陈代谢，促进机体循环，并且也能够预防卵巢早衰。如果女人出现卵巢早衰的信号，就一定要注意保持规律的作息，避免习惯性熬夜，#!好每天都保持在10：30之前就入睡，保证充足的休息时间。

3、坚决戒烟戒酒。

首先抽烟喝酒本来就会影响人体健康，除此之外女人爱好烟酒对卵巢的伤害也是非常大的，一个经常抽烟喝酒的女人，其发生内分泌失调、卵巢萎缩等疾病的几率明显较不抽烟喝酒的人几率更高。因此对于卵巢早衰的女人，一定要坚决戒烟戒酒。

女人卵巢早衰的危害大

在了解女人卵巢早衰怎么办之后，我们再来看看卵巢早衰会带给女人多大的伤害。卵巢作为女性#!重要的内分泌腺体之一，女人如果长期卵巢早衰，会引发因雌激素过低导致的子宫萎缩、骨质疏松以及性交疼痛等问题，另外雌激素分泌过低还会导致皮肤暗淡无光泽，头发干枯脱落等，带给女人的伤害是不可估量的，一定要及时做好治疗调理。

生活中巨大的工作压力以及繁杂的家务劳动都使得女人的卵巢处在亚健康的状态，这也大大增加了女人患上卵巢器官相关疾病的可能性，不仅会加快女人的衰老速度，也会给健康带来巨大的伤害，因此生活中一定要做好卵巢保养的相关措施，预防卵巢早衰，为自己的健康保驾护航。

预防女人卵巢早衰的7种食物。

1、番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

2、苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

3、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

4、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

5、绿豆

夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

6、山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，#!好在饭后食用。

7、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

（责任编辑：叶圻 ）

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