健康水提醒 泡脚注意水温可加中药

俗话说，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。泡脚是很好的养生手段，不过，并不是每个人都适合泡脚。泡脚都有哪些讲究，不妨来看一下。

1、饭前饭后30分钟不泡脚

泡脚时，足部血管扩张，血容量增加，容易造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能，甚至可能出现头晕不适的情况。因此，饭前、饭后半小时都不宜进行泡脚。

2、保持泡脚水的持续温度

有些人泡脚喜欢加入一些中草药，加入中草药后的水是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的。因此，药液需要保持适宜的温度才能发挥#!佳效果，如果水冷了应加热或调换药液。

3、老人泡脚注意时间

老年人泡脚时间过长，容易引发出汗、心慌等症状，每次20分钟为宜。同时，要特别留意水温的高低，以免烫伤，尤其是糖尿病患者。因为这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度。

4、婴幼儿没必要泡脚

婴幼儿是“纯阳之体”，本身就容易发热，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。此外，妊娠期、月经期妇女以及患有各种严重出血病的人也不宜用中药泡脚。

5、冬日泡脚加点中药

脚有“人的第二心脏”之称，入冬后很多老人都喜欢睡前泡泡脚。足宜常泡洗，日久必有益。特别是在冬天，大多数人的户外活动减少，全身血液循环变慢，人体各种器官的功能下降，中老年人常见病的发作次数会增多，病情也会加重，死亡率也比别的季节要高。有经验的中医师大都建议，在寒冷的冬季，中老年朋友特别适宜用中药泡脚的方式养生。对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。

气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药；高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚；老人在冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。皮肤干燥、容易皴裂的老人，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15~20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

泡脚的水温宜在40~50度左右，水量则以没过小腿的2/3为#!佳，以充分促进人体血液循环，才可使泡脚效果更充分。老人泡脚#!好用较深、底部面积较大的木质桶，中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则会损失药液的有效成分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药（皮肤干皴破裂的情况除外）。

（责任编辑：梁倩缘 ）

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