肥猫3年减肥23斤 胖妞减肥3大招

古代对美女的评判标准根据国力强弱来定，于是有了一代美人肥玉环。但是进入新的纪元人们对美的评价随着环境影响已经形成了另一种较为固定的模式，什么“胖子没青春”“要么瘦要么死”“肥就等于油腻”…可见肥胖是多么的招人厌恶。话说最近美国一只励志猫不甘心一直做只“胖纸”，于是在3年的时间里成功的甩掉了23斤肥肉，已成为减肥界的佳话。猫都开始减肥了，仍为一身肥膘苦闷的妹纸们还不赶紧行动！

下面我们来学学猫达人的减肥三大招

#$招：猫达人运动减肥

跑（san）步

对于一个身负沉重压力的胖纸来说跑步简直就是挑战生理极限。所以一开始我们可以得到散步的福利，坚持每天走“猫步”散步10公里。为什么要走猫步呢？其实我们观察猫走路的步伐是相当轻盈的，几乎每一步都是落地无声，这也就要求我们在踏出步子的时候做到后跟先着地然后踮脚迈步，这样有利于我们小腿肌肉的拉升。还能无形中增加我们腿部肌肉的运动量哦。

仰卧起坐

为什么人们常说漂亮的女人像猫呢？因为猫不但很会撒娇还拥有#!灵活的腰肢。跟猫达人学做仰卧起坐其实很简单，看过猫在阳光下腆着肚子晒太阳然后一个优美的起身吧。妹纸们只需要在原有仰卧起坐基础姿势上在增加一个扭腰的小动作就可以了，这样不仅会让腹部的肌肉变的紧致而且可以拉伸腰侧，每天坚持30下，不久后你的腰部从各个角度看上去都将显得匀称纤细。

水下跑步机锻炼 

陆地跑步对于减肥前期的胖子来说会越来越轻松，因为身体逐渐适应以及本身受到的阻力不大。但是到了跑步运动中期，要想让减肥能够持续进行，那么运动强度也需要适当增加，所以也就有了水下跑步机。通过水的重量以及阻力来实现负重跑步，调节水深来确定需要特别加强锻炼的部位。如果没有条件的可以在腿上绑两个沙袋之类的重物，可根据个人感受来设定跑步时长，达到运动初期的体力消耗感受便可。

持之以恒的跑跑跑！

胖纸之所以变成胖子很重要的原因便是无法克制的食欲，但是节食减肥不但伤身体还会造成情绪低落影响新陈代谢，最后变成更不健康的胖子，所以坚持运动才是王道！学猫达人跑跑跑吧！话说肥猫跑步激励制度是跑步机前方永远追不上的零食，那么亲们则可以在跑步机前面挂上心中男神的美照哦！

第二招：猫食原理！

一般来说饮食习惯正常的猫都是身材匀称柔美的，暴饮暴食的同门相当滴少。为什么猫能够严格的控制饮食呢？

纵观猫界有几个不挑食的？你放一条死鱼在人家面前人家还嫌你多事，然后自己去浴缸里抓，要是放个辣条、薯片在他面前，那反应跟人类看到大便一样一样的。所以猫食原则是：新鲜、健康、享受制作过程。

新鲜是指食材的保鲜程度，妹纸们当然无需效仿猫达人抓鱼吃，但是尽量保证每餐的食材新鲜卫生，像牛奶、水果、鲜蔬这些营养价值高的食物尽量买后当日食完。这样不仅可以保证口味佳还避免了体内不必要的毒素堆积。

健康就是远离垃圾食品，路边摊就不要再光临里，薯片什么的不仅高热恋还含有各种对人体伤害极大的化学添加剂，长期食用会造成毒素堆积导致便秘、长痘等一系列问题。

享受制作过程就是让每一餐都是精心准备，有研究表明如果就餐时情绪低落更容易长胖哦。 所以猫达人才会在捉耗子前玩耗子，不吃现成的死鱼要去鱼缸捉鱼，这就是在享受制作美食的过程，同时制造快乐。那妹纸们把每一次做菜都当成艺术对待，然后享受每一口自己的劳动成果，开开心心就瘦啦。

第三招：找个对象吧！又到了约会的季节

猫达人真的是减肥界的泰斗也许他们与生俱来就有这方面的特质。话说到了春天，外面青草抽芽的时候，发情期的猫们就开始吃草了。在乡下的小伙伴都应该见过，那一阵不知道是出于对美的极致需求还是生理需求，白天吃草晚上约会，最后我们终于见到身材曼妙的猫星人都找到了如意郎君…

所以，单身的妹纸们加油吧，不是因为恋爱而减肥，而是因为减肥去恋爱！

（作者：白明英）

（责任编辑：梁倩缘 ）

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