全球自杀死亡人数比战争和自然灾害总和还多

真正能摧毁一个人的不是现实世界的崩塌而是精神世界的死亡。忙碌的生活节奏，高强度的工作压力，沉重的生活负担，越发冷漠的人际交往……在这个高速发展的社会环境中，人们似乎得到越来越多的物质满足，但是精神世界却又不成正比的感到荒芜。而脆弱的神经最终导致很多人不堪压力选择走极端逃避现实。近年来自杀事件在我们身边不断发生，其中不乏中小学生。甚至可能在你看这篇文章的时候就有一个人自行结束了生命。

2015年9月10日是第13个“世界预防自杀日”，这让我们又重新回头开始审视“自杀”这个词，这种越来越明显的现象。

感受不到快乐、精力和体力明显下降、内心充满负面情绪、感受到的永远是困难和阻力、言谈举止越来越迟缓、长期持续躯体慢性疼痛、耳鸣、性功能障碍、失眠……如果你有这些表现，说明你距离抑郁症这种精神障碍疾病已不遥远。统计显示，我国91%的抑郁症患者从未到医院就医，而40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症。

我国男性自杀率高于女性

自杀是一个严重的公共卫生问题。世界卫生组织估计全球每年有80万人死于自杀。由于对自杀的歧视、缺乏可靠的自杀登记程序等，实际死亡人数估计要高于这个数字。根据世卫组织#!新公布的数据显示，全球每年自杀导致死亡人数超过战争和自然灾害致死人数总和。而我国，2000年的自杀率为19.4/10万，2012年为7.8/10万，下降了59.6%；但依然具有：农村自杀率是城市2倍，80%自杀发生在农村，男性自杀率是女性的1.0-1.2倍，老年人特别是农村老年人自杀率上升等特征。

近十年来，我国自杀率显著下降的原因是综合性的，主要因素有：国家经济形势的飞速发展和人民群众生活水平的明显提高、医疗服务尤其是精神卫生服务可及性和质量的提高、限制不同自杀工具特别是农药的方便易得并降低其致死性，以及预防自杀的宣传措施的加强、自杀研究干预工作的开展建立等。

不到一成抑郁症患者接受专科诊疗

据北京回龙观医院院长杨甫德介绍，在自杀的危险因素中，抑郁症与自杀关系密切：40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症，情感障碍患者自杀死亡风险是其他精神疾病4-10倍，重性抑郁患者的自伤行为终身发生率高达86.8%。与此相对应的是，抑郁症的识别率和就诊率都很低。数据显示，中国的抑郁症患者数量超过2600万。从北京市综合医院开展的流行病学调查数据中可以看到：近10%的患者有抑郁，而其中只有不到10%接受过专科诊治。

“由于自杀率是一个波动的状态，需要通过采取措施才能将其稳定在一个较低的水平，因此我国自杀预防和干预工作依然任重而道远。”杨甫德呼吁，全国性的自杀预防计划应尽快出台，这将有助于进一步提高全民的心理健康水平和心理承受力，使自杀预防工作获得更广泛支持，能够进一步改善自杀高危人群的社会支持网，完善自杀以及自杀未遂相关数据的收集和登记，也有利于建立长期资助与自杀有关的服务和研究项目的运作机制。

如何让自己保持愉悦的心情

保持良好的生活规律，早睡早起。充足的休息能够给身体带来多的活力，而这也是地狱低落情绪的好基础。正如一个成天混混欲睡的人会觉得工作是痛苦的折磨而精神饱满的人则会感觉工作拥有无限动力。

1。 不要过多的苛求生活品质，生活品质有多高其实是根据你现在所承受的压力而定。如果为了买房、买车、结婚等等而过高的要求自己的金钱收入反而会影响自己的工作情绪。并且无法感受到生活中细小的快乐。

2。 远离不良嗜好，像赌博、股票这些东西都会导致我们逐渐失去脚踏实地的品质，最后陷入祈求不劳而获的消极心理。

3。 寻找除工作以外更多的爱好，懂得欣赏生活中各种有趣的事物。利用工作之余带着家人一起去兜风，记得把手机调成勿扰的模式。

4。 不苛求自己的同时也不要苛求身边的人，对人对事多一些包容，生活的氛围更融洽了，自然感觉也就更轻松了。

5。 要懂得很多东西只要经历过了便是宝贵的回忆，无论是失败还是成功。不要追悔过去要懂得活在当下。

6。 多读书多学习，在学习中感受更多的未知和神秘，获得每一个新的启发都能让你身心愉悦。

7。 要在自信的同时知道人类本身的渺小，自信让我们对生活不容易产生绝望，了解自身的渺小也不会让我们过分苛求自己。

（责任编辑：梁倩缘 ）

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